ile razy w tygodniu i jak dlugo plywac aby schudnac 15 kg w ciagu 3 miesiecy, i czy stosowac jakals specjalna diete i le kalorii sie spali w ciagu jednej godziny plywania zabka, czy wystarczy chodzic na basen dwa-trzy razy w tygodniu
Witam serdecznie od maja planuje wejść na cykl. Będzie to 3 kuracja . Na początku była metka solo , potem prop solo . Teraz myślę o jakimś sensownym połączeniu i tu pytanie do was... w co najlepiej się zaopatrzyć i w jakich dawkach aplikować i jak długo. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA:92 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:59 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dosc długo 6. DIETA: jakas jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3- prop,omka, mettka deca(w małych ilosciach nie pamietam jakich) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
No ja też mam problem cwiczę dość długo i jestem strasznie chuda sama nie mogę na sb patrzeć. Jem dużo ale to nic nie daje bo mam szybką przemiane materii. I nie wiem co mam robić pomórzcie. Ale ja uprawiam inny sport badmintona. Mam prawie 12 lat wzrost 152 a waga 35
witam. jestem na forum dosc długo, co prawda jako bierny uzytkownik ale zawsze :) wrzucam kilka zdjec do oceny. staz okolo 2 lat z przerwami ( złamanie nadklykcia kosci ramniennej...) od 6 miecha ostry trenning. wcinam białeczko Anabolic Protein i szukuje sie na druga kreatynke :)
witam. Chcialbym zapytac czy posiadacie jakis gotowy jadlospis dzienny ? Jak po tej diecie wracac zeby nie bylo efektow ubocznych w postaci dodatkowych kilogramow. Jak dlugo mozna leciec na tej diecie ? pozdrawiam Konrad
To są moje fotki. Proszę krytykować, doradzać itd. Wiem że w moim statusie piszę, że mam zero przeczytanych postów itd ale na sfd działam dość długo poprostu przez jakiś czas miałem przerwę a stare konto zostało zablokowane :/ to SFD zadziałało na mnie jak dopalacz i zmusiło mnie do ciężkiej pracy. Oto rezultaty po 4 miesiącach: [...]
Witam. Od kilku miesięcy uczęszczam m na zajęcia muay thai. Mój problem to poprawne wykonanie średniego kopnięcia okrężnego, a dokładniej żeby uderzyć każdą z nóg na odpowiednią wysokość muszę się trochę odchylić do tyłu, stojąc jednocześnie za bardzo bokiem do partnera w końcowej fazie uderzenia.. Nie mogę tak jakby płynnie wykonać tej rotacji [...]
Panowie, prosze was o pomoc w podjęciu decyzji, nie długo koncze szkole, planuje isc na studia, związane z... No wlasnie, zależy tez gdzie będzie lepiej pracować. Policja, Wojsko? Gdzie lepiej według Was pójść? Jakieś opinie? + i - ? Pozdrawiam serdecznie
Mam dosć przyzwoite nogi (62 udo 39,5 łydka) w stosunku do kiepskiej reszty, a ćwiczenia na nogi generalnie idą mi najlepiej.. ale.. odkąd biegałem po betonie latem, po treningu po prostu bolą mnie kolana, przy zginaniu.. bolą mnie też jeśli np. siedzę z nogą podwiniętą pod d*pę zbyt długo lub pracuję w przykucu nad czymś kilkanaście minut.. [...]
Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]
Witam mam pytanie małe, czy po otwarciu opakowania z carbo data ważności się zmienia, gdybym np długo go nie spożywał po otwarciu ? czy pozostaje w dalszym ciągu taka sama jaka jest na opakowaniu ?
mam do wydania 1500zl i chcialbym wyrzezbic moje 100kg mam 185 wzrostu lapka 40cm bez pompki na klatke 125 dwa razy staz dwa lata jak dlugo proponujecie zrobic z tego cykl
Witam Mam pytanie jak długo trzeba ćwiczyć, aby z czasem na 800m zjeść w okolicę 2 minut. Obecnie mój czas to 3.26. Codziennie pracuje i chciałbym wiedzieć czy to w ogóle jest możliwe w moim przypadku ?
Witam. Nie długo się zbliżają wakacje, a ja chce w końcu za siebie się zabrać. Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu 18 lat. Najważniejszy dla mnie jak chyba dla każdego nowicjusza jest brzuch. Wiem teraz to pytanie nie będzie dobre dla tej kategorii tematów , ale wole raz zapytać a zaspamować wam forum. To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, [...]
Szanowni Państwo, czemu tak długo trzeba czekać na wysłanie zamówienia (2dni) ? Moje muskuły aż się proszą o zamówione białeczko. Mam nadzieję, że to chwilowy problem. Pozdrawiam Paweł
Witam! Długo zastanawiałem się czy tutaj napisać, jednak widzę że są tutaj ludzie chętni do pomocy. Na początek powiem coś o sobie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 75kg wagi. Niestety moj "brzuszek" zaczął mi przeszkadzać i chciałbym trochę popracować nad swoim ciałem. Jednak tak jak napisałem-moje mięśnie nie są w najlepszym stanie i mam problem z [...]
Cześć, starałem się znaleźć jakieś badania dotyczące rozciągania ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania a mianowicie: Jak długo można się rozciągać dziennie? Czas regeneracji po rozciąganiu. Czy są jakieś plany po których po kilku dniach widać różnic.
